コンブチャクレンズ は本当に痩せるかどうか30代の主婦が口コミレポートします。効果的な飲み方や食生活を大公開!

コンブチャクレンズ は本当に痩せるの?30代主婦の口コミレポート

コンブチャクレンズ 体験談

コンブチャクレンズ 実践!1日に食べて良い食事量は?

更新日:

コンブチャクレンズを実践中のreiです。

コンブチャクレンズの「じっくりコース」1ヶ月目の食事を公開します。

コンブチャの飲み方についてはコンブチャクレンズ実践!やり方を解説します。で詳しく書いています。

 

 

じっくりコース1ヶ月目で摂取して良いカロリーは?

じっくりコースの1ヶ月目の目標カロリーは1,300kcalです。

置き換えは週に1~2回の夕食をコンブチャクレンズ に置き換えることが推奨されています。

 

置き換えなしの1日の食事

 

朝食

置き換えなし朝食

 

内容は

  • りんご1/2    61kcal
  • ヨーグルト60g    37kcal
  • ブラックコーヒー    0kcal
  • コンブチャクレンズ 水割り    47kcal

合計145kcal

 

昼食

置き換えなし昼

具がこぼれてしまいました・・・

食パン6枚切り2枚    344kcal

鶏むね皮なし80g    97kcal

レタス 20g    2kcal

アボカド 70g    131kcal

オリーブオイル3g    28kcal

合計612kcal

 

間食

間食

休日だったので間食してしまいました。

一応、ヘルシー系のおやつです。

いまの時代は糖質カットおやつが豊富にあって助かります^^;

80kcal

夕食

置き換えなし夕食

お昼に子どもにだしたアナゴの天ぷら(スーパーの惣菜)が余っていたので食べてしまいました^^;

そば 120g    137kcal

めんつゆ    44kcal

アナゴの天ぷら100g    237kcal

もやしと小松菜の味噌汁   50kcal

サラダ20g(ソルト&ペッパー)   3kcal

合計471kcal

 

そのほか

カフェラテ無糖 50kcal

 

合計カロリーは?

合計カロリーは1,358kcalです!

間食がなければ1,300kcalに収まりましたね^^;

でも休日でこれしか間食してないって普段の自分からしたら100点です!!

 

おすすめのカロリー計算アプリ

カロリー計算って面倒臭いですよね。

私はこちらのアプリで計算しています。(iphone対応)

体重と体脂肪もグラフ化できるので便利ですよ♩

あぷり

 

カロリーを抑えるコツ

カロリーを抑えるのに簡単な方法は、味付けを塩・胡椒だけなどシンプルにすることです。

塩や胡椒をこだわることで、シンプルでもとっても美味しくなるんですよ。

塩胡椒オイル

おすすめの調味料です。

塩はスパイスアップのヒマラヤソルト。

甘みと旨味があって美味しい塩です。

胡椒はペッパーミルでホールの胡椒を使う直前に挽くことで香りや風味が全然違います。

オリーブオイルはMONINIのヴァージンオイルです。

ヴァージンオイルは色々試しましたが、高過ぎない価格の中では一番おすすめです。

オリーブオイルなどは体に良いし、脂質も体にとっては大事な栄養なので完全にカットすることは厳禁ですけど、取りすぎるとカロリーオーバーになってしまうため、1食につき小さじ1杯くらいにとどめましょう。

 

まとめ

1,300kcalって女性の平均摂取カロリーが1,800〜2,000kcalなので半分より少し多いくらいのカロリーです。

なので、結構しんどいです(笑

でもお腹が空いていると普段の食事がすごく美味しく感じます!

いかに普段食べ過ぎていたか痛感しました。

この調子でカロリーを抑えれば痩せるはず・・・!

 

体重ビフォーアフター
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